운동 후 근육통 약, 제대로 알고 사용하기

목차

• 운동 후 근육통, 왜 생길까요?
• 근육통 완화를 위한 약물 종류
• 약물 사용 시 주의사항
• 약물 외의 근육통 완화 방법
• 결론

 

운동을 열심히 하고 나면 몸이 찌뿌둥하고 근육이 뻐근해지는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 이럴 때 ''운동 후 근육통 약''을 찾게 되는데요. 하지만 약을 무턱대고 복용하기보다는 올바른 사용법을 알고 사용하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 운동 후 근육통에 효과적인 약의 종류와 사용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

운동 후 근육통, 왜 생길까요?

운동 후 근육통은 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다:

• 젖산 축적: 운동 중 근육에 젖산이 쌓이면서 통증이 유발됩니다.
• 근육 손상: 무리한 운동으로 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 통증이 생깁니다.
• 염증 반응: 근육 손상으로 인한 염증 반응이 통증을 유발합니다.

이러한 통증은 일반적으로 1~3일 정도 지속되며, 충분한 휴식과 스트레칭으로 완화될 수 있습니다.

근육통 완화를 위한 약물 종류

 

 

1. 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)

이부프로펜, 덱시부프로펜, 나프록센 등이 대표적인 NSAIDs입니다. 이들 약물은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

• 복용 방법: 식후에 복용하며, 하루 2~3회 정도 복용합니다.
• 주의사항: 위장 장애나 신장 기능 저하가 있는 분은 복용을 피해야 합니다.

 

2. 근육이완제

근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄여주는 약물입니다. 대표적으로 클로르족사존이 있습니다.

• 복용 방법: 하루 2~3회 복용하며, 졸음이 올 수 있으므로 운전이나 기계 조작 시 주의해야 합니다.
• 주의사항: 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로 간 질환이 있는 분은 복용을 피해야 합니다.

3. 외용제(파스, 연고, 겔)

통증 부위에 직접 바르거나 붙이는 제품으로, 국소적인 통증 완화에 효과적입니다.

• 사용 방법: 하루 1~2회 통증 부위에 바르거나 붙입니다.
• 주의사항: 피부에 발진이나 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

약물 사용 시 주의사항

• 과용 금지: 약물을 과도하게 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 복용 시간 준수: 약물의 효과를 높이기 위해 복용 시간을 지켜야 합니다.
• 다른 약물과의 상호작용: 다른 약물을 복용 중이라면 상호작용을 고려해야 합니다.

 

약물 외의 근육통 완화 방법

• 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
• 냉찜질과 온찜질: 운동 직후에는 냉찜질로 염증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.
• 휴식: 무리한 운동 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

결론

운동 후 근육통은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상입니다. 하지만 통증이 심하거나 오래 지속된다면 적절한 약물 사용과 함께 휴식과 스트레칭을 병행하는 것이 중요합니다. 약물 사용 시에는 복용 방법과 주의사항을 잘 지켜 부작용을 최소화해야 합니다.

 

 

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